Surya Namaskar | क्या आपको पता हैं सूर्य नमस्कार आसन के लाभ ।

हम सभी लोग खुद को स्वस्थ व तंदुरुस्त रखने के लिए तरह तरह के व्यायाम करते हैं , रनिंग करते हैं , जिम जाते हैं । ये सभी कार्य हम लोग खुद को स्वस्थ रखने के लिए करते हैं । बहुत से लोग योगा भी करते हैं । आज हम योगा में आने वाले सूर्य नमस्कार आसन के बारे में जानेंगे व इसके क्या क्या लाभ हैं उसके बारे में भी जानेंगे । 

सूर्य नमस्कार आसन क्या है ? 

सूर्य नमस्कार आसन सभी योगा आसनों में से सबसे महत्वपूर्ण आसन है । इसको सर्वांग व्यायाम के नाम से भी जाना जाता है। यदि हम सूर्य नमस्कार आसन को उचित अभ्यास करके करें , तो ही हम इसके भरपूर लाभ ले सकते हैं व स्वयं को निरोग व तंदुरुस्त रख सकते हैं ।

सूर्य नमस्कार आसन कब करें ? 

सूर्य नमस्कार आसन को करने का सबसे उचित समय सूर्योदय के समय है क्योंकि इस समय में हमें सबसे अधिक मात्रा में विटामिन डी प्राप्त होती है । जो हमारे लिये काफी लाभदायक होती है ।

सूर्य नमस्कार आसन में कुल 12 अवस्थाएं या चरण होते हैं । जिनका बारी बारी से सभी चरणों का एक बार में ही अभ्यास करने के बाद ही यह आसन पूर्ण होता है ।

इस आसन की 12 अवस्थाएं निम्न हैं जो हमे बारी बारी से इसी क्रम में करनी होती हैं - 

◆ प्राणामासन

◆ हस्त उत्तासन

◆ उत्तासन 

◆ अश्व संचालासन

◆ चतुरंग दंडासन

◆ अष्टांग नमस्कार 

◆ भुजंगासन

◆ अधोमुक्त श्वासन या पर्वतासन

◆ अश्व संचालनासन

◆ उत्तासन 

◆ हस्त उत्तासन 

◆ प्रणामासन

इन उपरोक्त 12 अवस्थाओं को करने के बाद ही सूर्य नमस्कार आसन पूर्ण होता है । 

सूर्य नमस्कार आसन से क्या क्या लाभ हैं ? 

  

सूर्य नमस्कार कई योगा आसनों से मिलकर बना है । इसको प्रत्येक सुबह 20 मिनट प्रतिदिन करने से आपके शरीर में कई सारे लाभ प्राप्त होंगे । 

◆ सूर्य नमस्कार करने से शरीर में रक्त का संचार ठीक रहता है। 

◆ सूर्य नमस्कार करने से कब्ज व पेट की सभी समस्याओं से छुटकारा मिलता है । 

◆ इससे रोजाना करने से पाचन क्रिया दुरूस्त होती है जिससे मेटाबॉलिज़म अच्छे से काम करता है । जिसके परिणामस्वरूप मोटापा व वज़न कम  करने में भी मदद मिलती है ।

◆ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से निजात दिलाने में भी काम करता है । 

◆ इससे हमारी रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है व कमर को लचीला बनाने में मदद मिलती है ।

◆ इस आसन को रोजाना करने से अनिद्रा व तनाव दोनों से ही राहत मिलती है । 

सूर्य नमस्कार आसन किस किस को नहीं करना चाहिये ? 

  

• सूर्य नमस्कार आसन वैसे तो बहुत लाभकारी होता है । लेकिन यदि आप कमर दर्द , स्लिप डिस्क से परेशान हैं तो यह आसन आपको नहीं करना चाहिये । 

• महिलाओं को गर्भ धारण के 4 माह बाद से व मासिक धर्म के दौरान इसको नहीं करना चाहिये । 

• लंबी बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को , ह्रदय रोगी व ऑपरेशन हुए व्यक्ति को इस आसन को एक योगा प्रशिक्षक के सानिध्य में ही करना चाहिये ।  

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