Wish U Health

अंडा चाहे उबला हुआ हो या फिर पका हुआ दोनों ही तरीके से बहुत ही फायदेमंद होता है। अगर आप दिन की शुरुआत अंडा खाकर करते हैं तो सारे दिन एनर्जी मिलती रहेगी। सुबह नाश्ते में अंडे को शामिल करना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। अंडा प्रोटीन और अमीनो एसिड का एक बहुत ही अच्छा स्रोत है। अंडे में विटामिन ई विटामिन b12 विटामिन ए सेलेनियम फोलेट कोलिन और विटामिन डी जैसे मुख्य खनिज पाए जाते हैं। अंडे में काफी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कि आपको बहुत सारी गंभीर समस्याओं से राहत दिलाते हैं और साथ ही आप को फिट रखते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि अंडे की तासीर गर्म होती है इसीलिए इसको गर्मियों में नहीं खाना चाहिए पर ये गलत है। आइए जानते हैं अंडे खाने के फायदों के बारे में। EGG | क्या अण्डे खाने के ये फ़ायदे और नुकसान जानते है    अंडा खाने से होने वाले फायदे :-   यह निम्न प्रकार है। 1. प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत माना जाता है अंडा:- प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत अंडे को भी माना जाता है। अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। प्रोटीन कोशिकाओं का निर्माण करता है और उनकी रिपेयर भ...

Apple benefits | आज से ही खाना शुरू करो सेब  ये तो हम सभी जानते हैं कि सेब पूरी दुनिया में केले के बाद सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है । सेब दुनिया भर में एक और नाम से भी जाना जाता है जिसे हम सब जादुई फल भी कहते हैं । सेब में भरपूर मात्रा में एंटी- ऑक्सीडंट और बीमारीयो से लड़ने वाले तत्व पाए जाते हैं । इसलिए आपने सुना भी होगा AN APPLE A DAY KEEPS THE DOCTOR AWAY और ये कहावत सच भी है सेब एक ऐसा फल जिसे आप रोज़ खाने से आपके रोगो से लड़ने की क्षमता कई गुना तक बढ़ जाती है ऐसे में आप बीमार होने वाले भी होंगे उससे पहले ही आपकी इम्युनिटी आपको बीमार होने से बचा लेगी।  आप इस बात से कितना  सहमत हैं । मुझे कमैंट्स  में जरूर बताये। सेब में कुछ ऐसे कमाल के तत्व मौजूद होते है। जो शरीर में कोशिकाओं को तेजी से बनने में मदद करते हैं।   * हरे सेब में लाल सेब कि तुलना में ज़्यादा  फाइबर और ज़्यादा विटमिन सी(vitamin C) पाया  जाता है। बढ़ती उम्र के दुष्प्रभावों को रोके  सेब में भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो आपके बढ़ती उम्र के दुष्प्रभावों क...

8 HEALTHY FOOD FOR BABY  दोस्तो आज के अपने इस ब्लॉग में आपको आठ ऐसे हैल्थी फ़ूड आइटम के बारे में बतांएगे । जो कि अगर आप अपने बच्चे को डेली देते हो तो उससे आपके बच्चे का वज़न नॉर्मल रेट से बढ़ता है। जो बच्चे अपनी उम्र के हिसाब से दुबले पतले हैं जिनका वज़न कम है या जिनका वज़न बढ़ता नही है या जो अक्सर बीमार रहते हैं अगर उनको भी आप देंगे तो आप खुद बच्चे के विकास में फर्क देखेगें। बच्चे के चेहरे पर भी चमक आती हैं और बच्चे की इम्युनिटी पर भी फर्क पड़ता हैं और बच्चे के दुवारा बीमार पड़ने के चांसेज बहुत कम हो जाते हैं। उसके  रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ जाती हैं। जब से आपका बच्चा खाना खाना शुरू करें उसे ये आठ फ़ूड  आइटम ज़रूर खिलाएं। कई बार बच्चे को भूक कम लगती हैं तो ये सारे आइटम नही खा पाते हैं लेकिन कभी भी एक दिन से ज्यादा गैप न रहने दें यानी Iकि एक दिन का गैप देकर ये आठो आइटम जरूर खिलाएं। ये आठ फ़ूड कौन कौन से हैं चलिये हम आपको बताते हैं।    बरैस्टमिल्क बरैस्टमिल्क एक कम्पलीट फ़ूड हैं ये अमृत के समान है क्योकि इसमें  कोलोस्ट्रम   होता है जो बच्चे  इम्युनिटी ...

Walk Benefits |  पैदल चलने के बेहतरीन फ़ायदे Walk। पैदल चलना  अक्सर कुछ लोग कहते हैं तेज चलने से फायदा होता हैं। वही उसके विपरीत कुछ लोग कहते हैं धीरे चलने से अधिक फायदा होता हैं। तो आपको बता दें तेज चलना या धीरे चलना आपकी सेहत और आप पर निर्भर होता हैं। आपको अपनी सेहत के हिसाब से ही चलने की गति निर्धारित करनी चाहिए। क्योंकि तेज़ और धीमें दोनों ही तरीको से चलने से हमारे शरीर को लाभ मिलता है। लेकिन हाँ आप रात के खाने के बाद टहल रहें हो तो धीमे गति से ही टहलें। रात को टहलने से दिन भर की शारारिक और मानसिक तनाव से काफी समय तक के लिए आराम मिलता हैं।  शाम को वॉक करने से रात को नींद अच्छी आती हैं।  एक जगह से दूसरी जगह जाने के लिए हम रोज पैदल चलते हैं ये कोई कठिन काम नही हैं और यदि आप रोजाना पैदल चलते है तो आप कई  तरह की परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं।  Walk। पैदल चलने के फ़ायदे  रोजाना पैदल चलने  से बॉडी में एंडो र्फिस और सेरोटोनिन नामक हार्मोन बनकर रक्तवाहिनियों में  रिलीज़ होते हैं जिससे आप अच्छा महसूस कर पाते हैं। हर रोज़ सैर करने से तनाव...

MUSCULAR BODY | दुबले पतले शरीर को कैसे बनाये सुडौल ?  दुबला पतला शरीर दोस्तों आज हम बात करेंगे दुबले पतले शरीर की। आपने देखा होगा जिस तरह से लोग अपने मोटापे से परेशान रहते हैं उसी तरह से लोग अपने दुबले पतले शरीर से भी परेशान रहते हैं। फिर चाहे लोग कितने भी महंगे या ब्रांडेड कपड़े पहने उनपर जंचते ही नही हैं। दुबले पतले शरीर से आपकी पर्सनैलिटी पर तो फर्क पड़ता ही हैं साथ ही कई बीमारियों की जड़ भी बन जाता हैं। अगर आपका शरीर दुबला पतला हैं तो इसका मतलब आपका  इम्मयून सिस्टम  वीक हैं जिसकी वजह से आपका खाना सही से पच नही पाता हैं शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती हैं। और कई बीमारियाँ हमारे शरीर में आसानी से प्रवेश कर जाती हैं। अक्सर लोग अपना वज़न बढ़ाने के लिए जंक फूड या चिकन मटन खाना शुरू कर देते हैं जिससे हमारे शरीर में बसा की मात्रा बढ़ जाती हैं जो आगे चलकर और भी नुकसानदायक होती हैं। वज़न  न बढ़ने के क्या कारण होते हैं कभी कभी कुछ लोगो में दुबलापन जेनिटिक भी होता हैं यानी उनके घर में माता-पिता, भाई-बहन सब दुबले पतले ही होते हैं।  पाचन क्रिया का सही से काम न करन...