Wish U Health

हेल्थ बिल्कुल बेल्थ के जैसी होती है। जब तक लोग उसको को नही देते तब तक उसकी कीमत समझ नहीं आती है। जब आपकी तबियत ज्यादा खराब होने लगती है  तब ख्याल आता है कि अब से हमे अपना और अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए आज हम आपको बताएँगे आप अपनी दिन चर्या में कुछ फेर बदल करके स्वस्थ रह सकते है। 1- जब भी आप फ्रेश होने जाएँ उससे पहले भर पेट गुनगुना पानी कम से कम आधा लीटर से एक लीटर तक पिए  उसके बाद ही फ्रेश होने जाये जब आप ऐसा करेंगे तो आपके मुँह की लार जो  रात भर सोते वक़्त बनी वो पानी पिने के साथ पेट में चली जाती है इससे पाचन क्रिया बहुत मजबूत हो जाती है , जो आपको पुरे दिन ऊर्जा से बनाये रखेगी , 2 - नाश्ता भर पेट करे थोड़ा सा खा कर पेट न भरे , दोपहर का खाना भूख लगने पर खाये वो खाना भर पेट न खाएं अपनी भूख से थोड़ा खाली रखे दोपहर के खाने के साथ सलाद ज़रूर ले , और रात का खाना बहुत ही हल्का ले न के बराबर वो भी शाम 6 बजे तक और रात 10 बजे तक सो जाये  3 - पुरे दिन में 3 से 4 लीटर तक पानी ज़रूर पिए जितना जाएदा पानी पिएंगे उतना ही फ़ायदा आपको होगा जिससे पसीने के साथ शरीर की गंदगी बहार निकलेगी और ...

कुछ लोग ऐसे भी होते हैं ,जो बिना डाइट और बिना किसी एक्सरसाइज के भी पतले रहते हैं और साथ ही ऐसे लोग फिट भी रहते हैं जो ना कभी जिम जाए ना ही कभी कोई डाइट लें फिर भी फिट रहते हैं। यह लोग ऐसी आदते रखते हैं जिनसे इनकी शरीर में या तो फैट जमा ही नहीं होता या फिर ये इसको कम कर लेते हैं। तो आइए आप जानते हैं इन्हीं आदतों के बारे में। 1. पानी:-   सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। जिससे बॉडी डिटॉक्स होती है। सुबह पानी पीने से डाइजेशन अच्छा होता है और मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है जिससे मोटापा नहीं बढ़ता है। 2. एक्सरसाइज: - अगर आपको फिट रहना है तो एक्सरसाइज करना बहुत ही महत्वपूर्ण है। रोज सुबह एक्सरसाइज करने से ब्लड सरकुलेशन ठीक रहता है। मसल्स टाइट होती है और एक्स्ट्रा फैट खत्म हो जाता है और बॉडी फिट रहती है। 3. हेल्दी ब्रेकफास्ट: - सुबह उठने के आधे घंटे बात आपको हेल्दी ब्रेकफास्ट लेना चाहिए जिससे दिन की शुरुआत अच्छे से हो। ब्रेकफास्ट में प्रोटीन और अनाज का सेवन ज्यादा करना चाहिए। क्योंकि इससे ज्यादा देर तक पेट भरा रहेगा और साथ ही इससे आपका डाइजेशन ठीक रहेगा और मेटाबॉलिज्म भी ...

आजकल के इस नए समय में हर एक व्यक्ति चाहे हम एक छोटे बच्चे से लेकर किसी बड़े व्यक्ति की बात क्यों न करें हर कोई अपनी हेल्थ के प्रति बहुत सचेत है। क्योंकि आज के समय मे न्यूट्रिटिव डाइट और हेल्थी अत्मोस्फेरे(Atmosphere) हर व्यक्ति चहता हैं। शायद यहीं करण है कि हर व्यक्ति अब न्यूट्रिटिव चीज़ो को अपना रहा है। इन चीजो में से एक ग्रीन टी   भी है। इसीलिए आज हम वात करेगे ग्रीन टी के फ़ायदो के बारे में और ग्रीन टी की कुछ ख़ास खूबियां भी आपको बताएंगे जो आपको अपनी सेहत बनाने में बहुत मदद करेंगी। वैसे तो आज तक ग्रीन टी को वज़न कम करने वाली चाय के रूप में ही जाना जाता है, पर बहुत कम लोगों को यह वात मालुम है कि इसके अतिरिक्त भी ग्रीन टी के बहुत से फ़ायदे है  चलिए वात करते हैं ग्रीन टी की खूबियों और फायदों के बारे में। 1)   वजन कम करने में बहुत सहायक - ग्रीन टी का नियमित सेवन करने से हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म बहुत तेज़ी से बढ़ता है, जिसके कारण वज़न को भी तेज़ी के के साथ कम करने में बहुत मदद मिलती है। इसके अलावा इसमें कुछ और तत्व भी पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर मे फैट बर्निंग क...

हम लोगो ने लगभग हर दूसरे व्यक्ति से ये बात सुनी होगी की सुबह घुमना और पैदल चलना हम सब लोगो की सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है। उसमें बात अगर  सुबह सैर जाने की हो तो ये हमारे लिए  किसी वरदान से कम नहीं है। रोज़ाना सुबह सैर करने से आप पूरा दिन तरोताज़ा महसूस करते है। इतना ही नहीं सुबह की सैर हमे बहुत सारी बीमारियों से लड़ने में भी हमारे शरीर को उर्जा प्रदान करके हमारी मदद करता है। क्योंकि सुबह की स्वच्छ हवा जो हमें अपने दैनिक जीवन की भागदौड़ में नहीं मिल पाता वो सुबह की सैर से मिल जाता है। सुबह भागदौड़ करने से हमारे लोगो के शरीर में कैलोरी का लेवल  नियंत्रित रहता है और वजन भी कम होता है. -सुबह की सैर हमें कैंसर जैसे ख़तरनाक रोगो से लड़ने में बहुत मदद करता है. इसलिए रोज सुबह  45 से 50 मिनट तक सैर करने से कैंसर के मरीज़ो में सुधार आता है।  बुज़ुर्ग लोगों के लिए तो सुबह की सैर वरदान से कम नही है। वैसे तो आजकल लोग जिम जाकर एक्सर्साइज़ करना ही पसंद करते हैं। पर उन लोगों का क्या जिनकी उम्र ज़्यादा है और वो जिम जाकर  इतनी मेहनत नहीं कर सकते। ऐसे में वो लोग सुब...

हर कोई खुद को फिट व आकर्षक बनाने के लिये अपना भरपूर योगदान देता है । जिसके लिये वह जिम जाता है तरह तरह की एक्सरसाइज भी करता है । लेकिन एक अच्छे शरीर के साथ साथ आपके कद का भी अच्छा होना बेहद ज़रूरी होता है ।  हमारी हाइट मुखयतः प्रभावित करने वाले कारक वातावरण , हार्मोन्स , जीन्स व पोषण हैं । आप अपनी हाइट को बढ़ाने के लिये यह 10 एक्सरसाइज कर सकते हो ।                        Height को बढ़ाने में लाभकारी हैं ये 10 Exercises        pic credit -  youtube 1. Hanging Exercise - इस एक्सरसाइज को करने के लिये आपको खुुुद को Pull up Bar को पकड़ कर लटकना होता है व अपने पैरों को जमीन पर नही लगने देते हुए  शरीर को स्ट्रेेेच होने देना है। इस अवस्था मे आपको 1 से 2 मिनट तक रहना है । इस एक्सरसाइज से हमारी मासपेशियों में खिंचाव आता है तथा ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है ।   2. Downward Dog - इस एक्सरसाइज को करने के लिये आपको अपने दोनों हाथ सामने की ओर जमीन पर कंधे के सहारे थोड़ा खोलकर रखना होता है । साथ ही अपन...

 Glucosamine | जोड़ों के दर्द को कहे Bye Bye  हम सभी लोग अपनी हेल्थ से बहुत प्यार करते हैं व उसका पूरा ख्याल रखने की कोशिश करते हैं । फिर भी हम किसी ना किसी समस्या से ग्रस्त हो ही जाते हैं । जिसमें जोड़ों का दर्द , गठिया , ऑस्टियो अर्थराइटिस आज की बहुत ही आम समस्या हो गई है । हमारे शरीर मे कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो गलत खान पान व बढ़ती उम्र के चलते हमारे शरीर से कम होने लगते हैं । जिसमें हम अधिकतर पेन किलर पर ही आश्रित हो जाते हैं । अधिक लंबे समय तक पेन किलर का सेवन हमारे किडनी व लीवर पर असर डालता है । तो ऐसे में समस्या यह आती है कि करें तो करें क्या ?  आप बिलकुल भी परेशान नहीं होइए । हम आपको आज बहुत ही असरदार व लाभदायक चीज के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके जोड़ों के दर्द में बहुत लाभकारी होती हैं । ग्लूकोसामिन क्या है ?  यह हमारे शरीर के जॉइंट्स एंड बोन्स के लिए विभिन्न प्रकार के सप्लीमेंट में सबसे ज्यादा उपयोग किया जाने वाला केमिकल है ग्लूकोसामिन एंड सलफेट । यह हमारे जॉइंट्स के आसपास पाया जाता है जो हमारे घुटनों के कार्टिलेज व साइनेवल फ्लूड को बनाने में अहम भूमिका...

सब्ज़ियों में  इम्युनिटी बूस्टर के रूप में मशरूम का एक खास स्थान है।  प्राकृतिक रूप में इसमें कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है। जो हमें कई ख़तरनाक रोगों से बचाने में मदद करते है। आज के समय में हमे कोरोना जैसी घातक बीमारियों से लड़ने के लिए हमें अपनी इम्युनिटी स्ट्रांग रखनी बेहद ज़रूरी है। विशेषज्ञो के अनुसार मशरूम इसका सबसे बहेतरीन स्रोत है।            Mushroom | मशरूम खाएं इम्युनिटी बढ़ाएं  एंटी बैक्टीरियल गुणों से भरपूर मशरूम में एंटी बैक्टीरियल गुण होने के कारण इसका सेबन करके बैक्टरिया के बिभिन्न संक्रमणों से बचा जा सकता है। इसका नियमित सेवन हमें   त्वचा संबंधि समस्याओं   जैसे झुर्रियों को भी कम करने में सहायक है। कैंसर कोशिकाओं से बचाव मशरूम में शाक्तिशाली एंटी कैंसर गुण होते हैं। यह कैंसर की कोशिकाओं को नष्ट करता है। इसके योगिक फेफड़े, कोलन और ब्रेस्ट ट्यूमर सेल्स को रोकने का काम करते हैं। मशरूम पेट के कैंसर की कोशिकाओं पर एंटी कैंसर प्रभाब छोड़ते है। पाचनतंत्र रखे दुरुस्त मशरूम पाचनतंत्र को दुरुस्त रखने में भी खास भूमिका निभ...

हम सभी लोग खुद को स्वस्थ व तंदुरुस्त रखने के लिए तरह तरह के व्यायाम करते हैं , रनिंग करते हैं , जिम जाते हैं । ये सभी कार्य हम लोग खुद को स्वस्थ रखने के लिए करते हैं । बहुत से लोग योगा भी करते हैं । आज हम योगा में आने वाले सूर्य नमस्कार आसन के बारे में जानेंगे व इसके क्या क्या लाभ हैं उसके बारे में भी जानेंगे ।  सूर्य नमस्कार आसन क्या है ?  सूर्य नमस्कार आसन सभी योगा आसनों में से सबसे महत्वपूर्ण आसन है । इसको सर्वांग व्यायाम के नाम से भी जाना जाता है। यदि हम सूर्य नमस्कार आसन को उचित अभ्यास करके करें , तो ही हम इसके भरपूर लाभ ले सकते हैं व स्वयं को निरोग व तंदुरुस्त रख सकते हैं । सूर्य नमस्कार आसन कब करें ?  सूर्य नमस्कार आसन को करने का सबसे उचित समय सूर्योदय के समय है क्योंकि इस समय में हमें सबसे अधिक मात्रा में विटामिन डी प्राप्त होती है । जो हमारे लिये काफी लाभदायक होती है । सूर्य नमस्कार आसन में कुल 12 अवस्थाएं या चरण होते हैं । जिनका बारी बारी से सभी चरणों का एक बार में ही अभ्यास करने के बाद ही यह आसन पूर्ण होता है । इस आसन की 12 अवस्थाएं निम्न हैं जो हमे बारी बारी स...

Apple benefits | आज से ही खाना शुरू करो सेब  ये तो हम सभी जानते हैं कि सेब पूरी दुनिया में केले के बाद सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है । सेब दुनिया भर में एक और नाम से भी जाना जाता है जिसे हम सब जादुई फल भी कहते हैं । सेब में भरपूर मात्रा में एंटी- ऑक्सीडंट और बीमारीयो से लड़ने वाले तत्व पाए जाते हैं । इसलिए आपने सुना भी होगा AN APPLE A DAY KEEPS THE DOCTOR AWAY और ये कहावत सच भी है सेब एक ऐसा फल जिसे आप रोज़ खाने से आपके रोगो से लड़ने की क्षमता कई गुना तक बढ़ जाती है ऐसे में आप बीमार होने वाले भी होंगे उससे पहले ही आपकी इम्युनिटी आपको बीमार होने से बचा लेगी।  आप इस बात से कितना  सहमत हैं । मुझे कमैंट्स  में जरूर बताये। सेब में कुछ ऐसे कमाल के तत्व मौजूद होते है। जो शरीर में कोशिकाओं को तेजी से बनने में मदद करते हैं।   * हरे सेब में लाल सेब कि तुलना में ज़्यादा  फाइबर और ज़्यादा विटमिन सी(vitamin C) पाया  जाता है। बढ़ती उम्र के दुष्प्रभावों को रोके  सेब में भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो आपके बढ़ती उम्र के दुष्प्रभावों क...

Banana। केला केला दुनिया में सबसे ज़्यादा खाया जानें वाला फल है।  केला खाने से कई तरह के फ़ायदे भी होतें हैं, भारत एक ऐसा देश है जिसमें सबसे ज़्यादा केला का उत्पादन होता हैं,  लेकिन दोस्तों  क्या अपने कभी एक बात पर ध्यान दिया हैं आप जब भी अपने घर केले लेकर आतें हैं तो वो चाहे कितने भी दिन घर में रखा रहें लेकिन उसमें कभी भी कीड़े नही पड़तें हैं इसकी ज़गह औऱ चाहें कोई सा भी फल ले आएं ज्यादा टाइम तक रखें रहने पर उसमें कीड़े पड़ ही जातें हैं। इसके अलावा घर में जब भी पूजा होती है तो केले के पत्तो को घर के मुख्य दरवाज़े पर लगाया जाता हैं, आज भी कई ऐसे देश हैं जहाँ केले के पत्तो पर ही खाना खाया जाता हैं, औऱ अक्सर लोग इसे एक धार्मिक प्रथा समझने लगते हैं लेकिन दोस्तों ये धार्मिक ही नही बल्कि साइंटफिक रीज़न भी हैं।  आईये आज हम केले से होने वाले अद्भुत फ़ायदों के बारे में बात करतें हैं। ■ केला में मौज़ूद ट्राईप्टोफान एमिनो एसिड बॉडी में सेरेटोनिन हार्मोन्स उत्पन्न करता है, जिससे तनाव, डिप्रेशन, बेचैनी दूर होती है जिससे   नींद अच्छी आती है औऱ मूड भी अच्छा रहता है।  ■ केला मे...