Wish U Health

कुछ लोग ऐसे भी होते हैं ,जो बिना डाइट और बिना किसी एक्सरसाइज के भी पतले रहते हैं और साथ ही ऐसे लोग फिट भी रहते हैं जो ना कभी जिम जाए ना ही कभी कोई डाइट लें फिर भी फिट रहते हैं। यह लोग ऐसी आदते रखते हैं जिनसे इनकी शरीर में या तो फैट जमा ही नहीं होता या फिर ये इसको कम कर लेते हैं। तो आइए आप जानते हैं इन्हीं आदतों के बारे में। 1. पानी:-   सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। जिससे बॉडी डिटॉक्स होती है। सुबह पानी पीने से डाइजेशन अच्छा होता है और मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है जिससे मोटापा नहीं बढ़ता है। 2. एक्सरसाइज: - अगर आपको फिट रहना है तो एक्सरसाइज करना बहुत ही महत्वपूर्ण है। रोज सुबह एक्सरसाइज करने से ब्लड सरकुलेशन ठीक रहता है। मसल्स टाइट होती है और एक्स्ट्रा फैट खत्म हो जाता है और बॉडी फिट रहती है। 3. हेल्दी ब्रेकफास्ट: - सुबह उठने के आधे घंटे बात आपको हेल्दी ब्रेकफास्ट लेना चाहिए जिससे दिन की शुरुआत अच्छे से हो। ब्रेकफास्ट में प्रोटीन और अनाज का सेवन ज्यादा करना चाहिए। क्योंकि इससे ज्यादा देर तक पेट भरा रहेगा और साथ ही इससे आपका डाइजेशन ठीक रहेगा और मेटाबॉलिज्म भी ...

हम लोगो ने लगभग हर दूसरे व्यक्ति से ये बात सुनी होगी की सुबह घुमना और पैदल चलना हम सब लोगो की सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है। उसमें बात अगर  सुबह सैर जाने की हो तो ये हमारे लिए  किसी वरदान से कम नहीं है। रोज़ाना सुबह सैर करने से आप पूरा दिन तरोताज़ा महसूस करते है। इतना ही नहीं सुबह की सैर हमे बहुत सारी बीमारियों से लड़ने में भी हमारे शरीर को उर्जा प्रदान करके हमारी मदद करता है। क्योंकि सुबह की स्वच्छ हवा जो हमें अपने दैनिक जीवन की भागदौड़ में नहीं मिल पाता वो सुबह की सैर से मिल जाता है। सुबह भागदौड़ करने से हमारे लोगो के शरीर में कैलोरी का लेवल  नियंत्रित रहता है और वजन भी कम होता है. -सुबह की सैर हमें कैंसर जैसे ख़तरनाक रोगो से लड़ने में बहुत मदद करता है. इसलिए रोज सुबह  45 से 50 मिनट तक सैर करने से कैंसर के मरीज़ो में सुधार आता है।  बुज़ुर्ग लोगों के लिए तो सुबह की सैर वरदान से कम नही है। वैसे तो आजकल लोग जिम जाकर एक्सर्साइज़ करना ही पसंद करते हैं। पर उन लोगों का क्या जिनकी उम्र ज़्यादा है और वो जिम जाकर  इतनी मेहनत नहीं कर सकते। ऐसे में वो लोग सुब...