Lichi | लीची के 10 ऐसे अनोखे गुण | जिनके बारे में आप ज़रूर जानना चाहेंगे

लीची बाज़ारो में बारिश के शरुआती दिनों में आकर बाजारों की रौनक बढ़ाने वाला फ़ल है। लीची दिखने में तो बेहद आकर्षक होता हैं। लेकिन क्या आप इस रसीले फ़ल के फायदों के बारे में जानते है। जिन्हें जानकर लीची के प्रति आपका प्यार और भी बढ़ जायेगा। लीची में सेहत को फ़ायदा पहुंचने वाले बहुत से न्यूट्रिशन पाए जाते है जो आपको जानना ज़रूरी है। 

Lichi | लीची के 10 ऐसे अनोखे गुण | जिनके बारे में आप ज़रूर जानना चाहेंगे

*लीची के हर 100 ग्राम की मात्रा में 66 कैलोरी उपलब्ध होती हैं।

Amount Per 1 fruit without refuse (9.6 g)100 grams1 cup (190 g)100 grams

Calories 66

% Daily Value*
Total Fat 0.4 g	0%
Saturated fat 0.1 g	0%
Polyunsaturated fat 0.1 g
Monounsaturated fat 0.1 g
Cholesterol 0 mg	0%
Sodium 1 mg	0%
Potassium 171 mg	4%
Total Carbohydrate 17 g	5%
Dietary fiber 1.3 g	5%
Sugar 15 g
Protein 0.8 g	1%

Vitamin A	0%	Vitamin C	119%
Calcium	0%	Iron	1%
Vitamin D	0%	Vitamin B-6	5%
Cobalamin	0%	Magnesium	2%

DATA credit - USDA

 

तो चलिये बात करते हैं। लीची से होने वालें 10  फायदों की। 

1) लीची विटामिन, मिनरल्स, एंटी-ऑक्सीडेंट और डायट्री फ़ाइबर से भरपूर होती है। जिससे पाचन बहुत अच्छा  रहता है। गूदे दार और मीठे रस भरी लीची में ग्लूकोज़ होता है। जो गर्मियों में आपके शरीर में ग्लूकोज़ की मात्रा को नियंत्रित रखता है। 

2) लीची में पोटेशियम होता है जो शरीर में रक्त संचरण को ठीक रखता है। जिसके कारण हृदय रोग की सम्भावना न के बराबर हो जाती है साथ ही साथ हाई BP, लो BP  की भी दिक्कत खत्म हो जाती है। 

3) लीची खून को तेजी से बनाने में भी मदद करती हैं। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कॉपर पाया जाता है।

4) लीची आपकी त्वचा को भी स्वस्थ और खूबसूरत बनाती हैं।

5) लीची में विटामिन-सी की मात्रा भी भरपूर पाई जाती है। जो हमारी स्किन और हेयर के लिए बहुत अच्छा रहता है 

6)  हड्डी से जुड़े रोग ऑथ्राईटिस में लीची बहुत लाभदायक है। साँस और दमा रोग में भी अच्छे लाभ है। 

7) लीची में एंटी -ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते है। जो आपकी त्वाचा को निखारने में मदद करती है। इसके साथ ही लीची , सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचाब में मदद करती है।

8) लीची आपके पाचन तंत्र को बेटर करती है। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होते हैं।

9) लीची तेजी से वज़न कम करने में भी सहायक है।

10) अगर आपको कफ की शिकायत है तो लीची आपके लिए बहुत ज्यादा लाभदायक हैं

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