रोजाना हमारे शरीर को कितना प्रोटीन चाहिए होता है ।
क्या आप जानते हैं कि हमे रोजाना प्रोटीन की कितनी मात्रा की जरूरत होती है ? अगर नहीं तो हम आपको बता देते हैं , हमें रोजाना अपने शरीर के भार के अनुसार ग्राम में प्रोटीन की आवश्यकता होती है । जैसे - यदि आपका वजन 80 किलोग्राम है तो आपको प्रतिदिन 80 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता है । प्रोटीन हमारे शरीर की मासपेशियों की मरम्मत में अहम भूमिका निभाता है । आइये जानते है हमे प्राकर्तिक रूप से प्रोटीन कहाँ कहाँ से प्राप्त हो सकता है । 1. दूध - दूध में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। इसी के साथ प्रोटीन भी होता है। दूध पीने से आपका पेट लंबे टाइम तक भरा रहता है। दूध पीने का सही समय रात का ही होता है। 2.दही - रोज लंच में एक कटोरी दही का सेवन करना चाहिए। इसमें में प्रोटीन मात्रा अधिक होती है।इसमें आप अखरोट या फल भी मिला सकते हैं। 3. बादाम - बादाम भी प्रोटीन का बहुत अच्छा स्त्रोत है। इसमें मुख्य रूप से एंटीऑक्सीडेंट, अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फाइबर मौजूद होता है। इसका सेवन करने से ब्लड शूगर कंट्रोल हेाता है, दिल के लिए अच्छी होती है, अंदरूनी सूजन को कम कर...