Wish U Health

आज की  भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वस्थ रहने और सामान्य रूप से कार्य करने के लिए भी आपके फेफड़ों को व्यायाम की जरूरत होती है । फेफड़े हमारे शरीर को शुद्ध ऑक्सीजन देने का काम करते हैं । शरीर की लगभग हरएक गतिविधि ऑक्सीजन पर निर्भर है, जिसमें कोशिकाओं के कुछ कार्य भी शामिल हैं। फेफड़े शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन पहुँचाने का काम करते हैं, और कुछ व्यायाम फेफड़ों को हवा में , सांस लेने में ,ऑक्सीजन के बेहतर अवशोषण में मदद करते हैं । फेफड़ों की एक्सरसाइज आपके फेफड़ों को वायुप्रवाह और उनमें ऑक्सीजन लेवल को मैनेज करने में अहम भूमिका निभाते हैं । आज कल बढ़ती स्वास्थ्य समस्या व वायुप्रदूषण के चलते लोग मजबूत फेफड़ों के लिए तरह तरह के व्यायाम करते हैं । आज हम  फेफड़ों को स्वास्थ्य व बेहतर बनाने के लिए 6 आसान व्यायामों के बारे में बताएंगे । फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए व्यायाम  1. एरोबिक्स व्यायाम - एरोबिक्स व्यायाम एक लयबद्ध गति से बड़े मांसपेशी समूहों को टारगेट करके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है । यह आपके दिल और फेफड़ों को मजबूत बनाता है । इसलिए शरीर अधिक...

हर कोई खुद को फिट व आकर्षक बनाने के लिये अपना भरपूर योगदान देता है । जिसके लिये वह जिम जाता है तरह तरह की एक्सरसाइज भी करता है । लेकिन एक अच्छे शरीर के साथ साथ आपके कद का भी अच्छा होना बेहद ज़रूरी होता है ।  हमारी हाइट मुखयतः प्रभावित करने वाले कारक वातावरण , हार्मोन्स , जीन्स व पोषण हैं । आप अपनी हाइट को बढ़ाने के लिये यह 10 एक्सरसाइज कर सकते हो ।                        Height को बढ़ाने में लाभकारी हैं ये 10 Exercises        pic credit -  youtube 1. Hanging Exercise - इस एक्सरसाइज को करने के लिये आपको खुुुद को Pull up Bar को पकड़ कर लटकना होता है व अपने पैरों को जमीन पर नही लगने देते हुए  शरीर को स्ट्रेेेच होने देना है। इस अवस्था मे आपको 1 से 2 मिनट तक रहना है । इस एक्सरसाइज से हमारी मासपेशियों में खिंचाव आता है तथा ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है ।   2. Downward Dog - इस एक्सरसाइज को करने के लिये आपको अपने दोनों हाथ सामने की ओर जमीन पर कंधे के सहारे थोड़ा खोलकर रखना होता है । साथ ही अपन...