Wish U Health

 गर्मियों के महीनों के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है जब मौसम गर्म होता है और आपको निर्जलीकरण का खतरा अधिक हो सकता है। गर्मियों के दौरान आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:  खूब पानी पियें: पानी आपके शरीर को हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका है। प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें, और यदि आप बाहर समय बिता रहे हैं या शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं तो अपना सेवन बढ़ाएँ। हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ खाएं: अपने आहार में उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे तरबूज, खीरे, स्ट्रॉबेरी, संतरे और पत्तेदार सब्जियां। ये खाद्य पदार्थ न केवल जलयोजन प्रदान करते हैं बल्कि आवश्यक विटामिन और खनिज भी प्रदान करते हैं। मीठे पेय पदार्थों से बचें: सोडा, एनर्जी ड्रिंक और फलों के रस जैसे मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें। ये पेय वास्तव में आपको निर्जलित कर सकते हैं और खाली कैलोरी प्रदान कर सकते हैं। इसके बजाय पानी, हर्बल चाय या इन्फ्यूज्ड वॉटर का विकल्प चुनें। पानी की बोतल साथ रखें: हर समय अपने साथ एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल रख...

दूध को वैसे तो सम्पूर्ण आहार माना जाता है । दूध हड्डियों को मजबूत करता है। शरीर में कैल्शियम की मात्रा को पूरा करता है। लेकिन शायद ही आप जानते होंगे कि दूध को पीने का सही तरीका क्या होता है । चलिये आज हम आपको बता देते हैं कि दूध को पीने का सही तरीका क्या है । यदि दूध व पानी गलत तरीके से पीया तो हो सकते हैं भारी नुकसान । दूध हमेशा रात को पीना चाहिए। लेकिन शाम को खाना खाने के 2 घंटे बाद गुनगुना दूध पीना चाहिए। ध्यान रहे दूध हमेशा खड़े हो कर पिया जाता है। इससे हाजमें की दिक्कत नहीं होती है। साथ ही खड़े हो कर दूध पीने से घुटने खराब होने का डर नहीं रहता है, कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है। यह आपकी स्किन के लिए भी काफी गुणकारी होता है। यह तो हमने जान लिया कि दूध को पीने का सही तरीका क्या है । अब बात करते हैं पानी की । पानी हमारे लिये बहुत आवश्यक होता है । वैज्ञानिकों की मानें तो हमारे शरीर का 70% हिस्सा ( एक चौथाई ) पानी से बना होता है । आप सोच रहे होंगे कि पानी तो हम रोज ही पीते हैं। लेकिन क्या आप पानी को सही तरीके से पीते हैं ।  गलत तरीके से पानी पीने से घुटने की समस्या बढ़ने लगती है। खड़े ...

यह बात सभी लोग जानते हैं कि पानी हमारे जीवन के लिए बहुत ज़रूरी होता है।अक्सर लोग ठंडा पानी भी ही पसंद करते हैं। यदि  आप अपने स्वास्थ्य का अच्छे से ध्यान रखना चाहते हैं तो गर्म पानी पीना बहुत ज़रूरी है। गर्म पानी पीने से पेट से जुड़ी ज्यादातर समस्याओं का इलाज नेचुरल तरीके से किया जा सकता है। ज्यादातर  लोग ऐसे होते हैं जो अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं लेकिन चाय और कॉफी सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। लेकिन यदि सुबह-सबह आप एक गिलास गर्म पानी पिए तो इस आदत से भी छुटकारा मिल जाएगा और सुबह खाली पेट चाय और कॉफी पीने से होने वाली बीमारियां जैसे कब्ज पेट में दर्द और मुंहासे आदि से राहत मिलेगी। स्वस्थ रहने के लिए एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। लेकिन सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पीना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होगा। जी हां हर रोज सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से बहुत फ़ायदा होता है। गरम पानी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है गरम पानी केवल आपको स्वस्थ ही नहीं बनाएगा बल्कि आपकी त्वचा को भी चमकदार बनाएगा। ठंडे पानी के मुकाबले गर्म पानी ज्यादा फायदेमंद होता ...

पानी हमारे जीवन के लिए बहुत ज़रूरी है ,इसके बिना  जीवन की कल्पना करना भी नामुमकिन है। पानी का स्वाद अलग अलग तरह होता है। मीठा ,नमकीन , लेकिन पीने योग्य मीठा पानी ही होता है ,जो हम आम  तौर पर पीते है। अगर आपको पता चले पानी  को और भी अलग अलग स्वाद में बदल कर सेहत में चार चाँद लगा सकते है। आज हम आपको बताएँगे कैसे फल और सब्ज़ियों से पानी का स्वाद बदल सकते है अगर आप इन पानी का स्वाद ले लेंगे तो कभी सादा पानी नहीं पीना चाहेंगे।  * शहद वाला पानी { HONEY WATER } सुबह उठकर बहुत से लोग हल्का गुनगुना पानी पीते है। बस आपको उसमे एक चम्मच   शहद   मिला लेना है ,पानी थोड़ा मीठा हो जायेगा ,ये आपके वज़न को कम करता है और कोलोस्ट्रोल लेवल को कम करता है। आपके शरीर के विषैले पदार्थो को बाहर करता है जो आगे जाकर गंभीर बीमारी का कारण भी बन सकते है, आपके चेहरे की चमक बढ़ाता है।  * विटामिन से भरपूर खीरे का पानी {  CUCUMBER WATER } खीरा हम सब सलाद में खाते ही है लेकिन आपको पता है इसका पानी पीने से शरीर को बहुत लाभ है। आप 2 से 3 खीरे के स्लाइस काट कर एक जग में पान...

Water।पानी   जैसा कि शास्त्रों में भी बताया गया हैं, हमारा शरीर पांच तत्वों से मिलकर बना होता है जो कि पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु औऱ आकाश हैं। हमारे शरीर में इन पांचों तत्वों की बात की जाए तो हमारा शरीर 75% भाग पानी से ही बना होता हैं। यानी के हमारे शरीर में पानी की मात्रा सबसे अधिक होती हैं, औऱ अगर पानी की कमी हो जाये तो शरीर सही से काम भी नही कर पायेगा। हमारे शरीर के प्रत्येक अंग में ज़्यादातर पानी ही होता हैं, हमारे दिमाग की संरचना 75% पानी से होती हैं, हमारे लंग  82%  पानी से बने होते हैं।  इस तरह से दोस्तों ये जानना सबसे महत्वपूर्ण हो जाता हैं कि हम पानी पीते किस तरह से हैं। क्योंकि पानी हमारे लिये बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए आयुर्वेद में अनेकों ऐसे छोटे छोटे नियम हैं जिनको फ़ॉलो करना बहुत ही ज़रूरी है आपने अक्सर लोगों से सुना होगा, पानी को खड़े हो कर पीना चाहिए, ठंडा पानी, तेज़ गर्म पानी, हल्का गर्म पानी पीना चाहिए यानी के सबने अपने अलग अलग तरीके अपना रखें होते हैं। जबकि इंसानों के अलावा कोई भी जीव अलग अलग तरह से पानी नही पीतें हैं जैसे एक गाय जिस तरह से पानी पी रही होत...