Wish U Health

अंडा चाहे उबला हुआ हो या फिर पका हुआ दोनों ही तरीके से बहुत ही फायदेमंद होता है। अगर आप दिन की शुरुआत अंडा खाकर करते हैं तो सारे दिन एनर्जी मिलती रहेगी। सुबह नाश्ते में अंडे को शामिल करना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। अंडा प्रोटीन और अमीनो एसिड का एक बहुत ही अच्छा स्रोत है। अंडे में विटामिन ई विटामिन b12 विटामिन ए सेलेनियम फोलेट कोलिन और विटामिन डी जैसे मुख्य खनिज पाए जाते हैं। अंडे में काफी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कि आपको बहुत सारी गंभीर समस्याओं से राहत दिलाते हैं और साथ ही आप को फिट रखते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि अंडे की तासीर गर्म होती है इसीलिए इसको गर्मियों में नहीं खाना चाहिए पर ये गलत है। आइए जानते हैं अंडे खाने के फायदों के बारे में। EGG | क्या अण्डे खाने के ये फ़ायदे और नुकसान जानते है    अंडा खाने से होने वाले फायदे :-   यह निम्न प्रकार है। 1. प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत माना जाता है अंडा:- प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत अंडे को भी माना जाता है। अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। प्रोटीन कोशिकाओं का निर्माण करता है और उनकी रिपेयर भ...

Apple benefits | आज से ही खाना शुरू करो सेब  ये तो हम सभी जानते हैं कि सेब पूरी दुनिया में केले के बाद सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है । सेब दुनिया भर में एक और नाम से भी जाना जाता है जिसे हम सब जादुई फल भी कहते हैं । सेब में भरपूर मात्रा में एंटी- ऑक्सीडंट और बीमारीयो से लड़ने वाले तत्व पाए जाते हैं । इसलिए आपने सुना भी होगा AN APPLE A DAY KEEPS THE DOCTOR AWAY और ये कहावत सच भी है सेब एक ऐसा फल जिसे आप रोज़ खाने से आपके रोगो से लड़ने की क्षमता कई गुना तक बढ़ जाती है ऐसे में आप बीमार होने वाले भी होंगे उससे पहले ही आपकी इम्युनिटी आपको बीमार होने से बचा लेगी।  आप इस बात से कितना  सहमत हैं । मुझे कमैंट्स  में जरूर बताये। सेब में कुछ ऐसे कमाल के तत्व मौजूद होते है। जो शरीर में कोशिकाओं को तेजी से बनने में मदद करते हैं।   * हरे सेब में लाल सेब कि तुलना में ज़्यादा  फाइबर और ज़्यादा विटमिन सी(vitamin C) पाया  जाता है। बढ़ती उम्र के दुष्प्रभावों को रोके  सेब में भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो आपके बढ़ती उम्र के दुष्प्रभावों क...

Walk Benefits |  पैदल चलने के बेहतरीन फ़ायदे Walk। पैदल चलना  अक्सर कुछ लोग कहते हैं तेज चलने से फायदा होता हैं। वही उसके विपरीत कुछ लोग कहते हैं धीरे चलने से अधिक फायदा होता हैं। तो आपको बता दें तेज चलना या धीरे चलना आपकी सेहत और आप पर निर्भर होता हैं। आपको अपनी सेहत के हिसाब से ही चलने की गति निर्धारित करनी चाहिए। क्योंकि तेज़ और धीमें दोनों ही तरीको से चलने से हमारे शरीर को लाभ मिलता है। लेकिन हाँ आप रात के खाने के बाद टहल रहें हो तो धीमे गति से ही टहलें। रात को टहलने से दिन भर की शारारिक और मानसिक तनाव से काफी समय तक के लिए आराम मिलता हैं।  शाम को वॉक करने से रात को नींद अच्छी आती हैं।  एक जगह से दूसरी जगह जाने के लिए हम रोज पैदल चलते हैं ये कोई कठिन काम नही हैं और यदि आप रोजाना पैदल चलते है तो आप कई  तरह की परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं।  Walk। पैदल चलने के फ़ायदे  रोजाना पैदल चलने  से बॉडी में एंडो र्फिस और सेरोटोनिन नामक हार्मोन बनकर रक्तवाहिनियों में  रिलीज़ होते हैं जिससे आप अच्छा महसूस कर पाते हैं। हर रोज़ सैर करने से तनाव...

Running। दौड़ना अगर अपनी बॉडी फिट और दुरुस्त रखना है इसके लिए सबसे बेहतर माना जाता है "दौड़ना" ये एक ऐसी एक्टिविटी है जिसमे हमारे शरीर की हर मांसपेशिया काम करती है रोज सुबह उठकर दौड़ना (रनिंग) सबसे अच्छा और सरल तरीका हैं खुद को फिट और एक्टिव रखने का अगर आप किसी भी वजह से जिम नही जा पा रहे या योगा और एक्सरसाइज़ नही कर पा रहे हैं तो रनिंग करना इसका सबसे अच्छा और सरल विकल्प है। अब बात करते है रनिंग करने के फ़ायदे क्या क्या है  RUNNING BENEFITS | क्या दौड़ने का सही तरीका और फ़ायदे जानते हैं आप ? रनिंग के फायदे अगर आप  वजन कम या नियंत्रित करना चाहते हैं तो आज से ही दौड़ना शुरू कर दीजिये आप 30 दिन का खुद को चैलेंज दीजिये आपका वज़न पक्का कम हो जायेगा  दौड़ना एक कार्डियो एक्सरसाइज हैं जिससे हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद मिलती हैं। हार्ट के साथ रक्त धमनियां भी स्वस्थ रहती हैं और शरीर का  रक्तचाप नियंत्रित रहता है।  दौड़ने से सिर्फ वज़न ही नही घटता हैं बल्कि हड्डियों और मांशपेशियों के विकास व मजबूती के लिए सही खान पान के साथ दौड़ बहुत ही फायदेमंद साबित होती हैं। र...

Green Coffee | तेज़ी से वज़न घटाने का अचूक और आसान तरीका । आजकल हम सब खुद को फिट रखने के लिए क्या कुछ नही करते । योगा करते हैं , सुबह सुबह घूमने जाते हैं , व बहुत से लोग जिम भी जाते हैं । लेकिन फिर भी कहीं न कहीं हम खुद को फिट रख पाने में असमर्थ रहते हैं । हमारा बदलता लाइफस्टाइल व खान पान इसकी मुख्य वजह है । जिसके कारण हमारा वजन दिन व दिन बढ़ता जाता है व हम मोटापे के शिकार हो जाते हैं । जिससे शरीर मे और भी बीमारियॉ उत्पन्न होने लगती हैं । हमारी बदलती लाइफ को हम ग्रीन कॉफ़ी का उपयोग कर अच्छा कर सकते हैं । ग्रीन कॉफ़ी एक बहुत ही अच्छा पेय पदार्थ है जो ढेर सारे एन्टी ओक्सिडेंट से भरपूर होती हैं ।  शोध के द्वारा यह पाया गया है कि ग्रीन कॉफ़ी में क्लोरोजेनिक एसिड की मात्रा ब्लैक कॉफ़ी की अपेक्षा अधिक होती है । जिससे यह हमारे बड़े हुए फैट को बर्न करने में अहम भूमिका निभाती है । यह हमारे शरीर मे गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी सुधार लाती है । साथ ही यह एसिड बेसेल मेटाबोलिक रेट को बढ़ाने का काम करती है । जो हमारे रक्त से निकलने वाले ग्लूकोज के स्तर को घटाने में उपयोगी होता है । यह हमारे शरीर के का...

Weight Loss || क्या आप वजन कम करना चाहते हैं ? मोटापे की समस्या आजकल सम्पूर्ण विश्व भर में तेजी से बढ़ती जा रही है । इसका मुख्य कारण हमारा खान- पान है जिसमें हम पिज्जा , कोल्डड्रिंक , आइसक्रीम, बर्गर , आदि फ़ास्ट फ़ूड बहुत ही मजे से खाते हैं । जो खाने में तो हमें स्वादिष्ट लगते हैं लेकिन साथ ही अपने साथ कई समस्याओं को भी लेकर आते हैं । मोटापे का एक अन्य कारण भी होता है वो है आनुवंशिकता । यदि आपके घर मे सभी लोग मोटापे से परेशान है जो पीढ़ी दर पीढ़ी चला आ रहा है तो इससे आप भी ग्रस्त हो सकते हो ।  मोटापे से हमारे शरीर में  मधुमेह ( शुगर ) , रक्तचाप , पेट में जलन , डिसलीपेडिमिया , लकवे का खतरा व कैंसर जैसी गम्भीर समस्याएँ हो सकती हैं ।  क्यों कम नहीं होता हमारे शरीर का मोटापा ?  मोटापे को कम करने के लिए हम क्या कुछ नही करते लेकिन फिर भी हमारा मोटापा कम नही हो पाता है । उसका मुख्य कारण हमारा खान पान होता है । एक तरफ तो हम वजन कम करने का प्रयास करते हैं वहीं दूसरी ओर हम चाउमीन , मोमोस , स्प्रिंग रोल आदि का सेवन भी करते हैं। ऐसा करने से हम कभी वजन कम नहीं कर पाएंगे । बहुत...

GREEN TEA  आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में क्या हम थोड़ा समय अपनी सेहत के लिए दे पा रहे हैं , शायद नही । बहुत कम लोग हैं जो अपनी सेहत का ख्याल रख पाते हैं । हमारा खान पान ऐसा हो गया है जिसके कारण आधे से ज्यादा हम बीमार होते जा रहे हैं जिसमें फ़ास्ट फ़ूड पहले नंबर पर आता है ये हमारी जीभ को तो टेस्टी लगता है पर इसका अधिक सेवन हमें हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में धीरे-धीरे सुस्त करता जाता है । आज के हमारे इस आर्टिकल से आपको बहुत लाभ होने वाला है इसलिए इसे अंत तक जरूर पढ़े  ।  ग्रीन टी का नाम आप सब ने अवश्य सुना होगा बहुत से लोग तो इसका सेवन भी करते होंगे , पर क्या आपको पता है , कौन सी  ग्रीन टी आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होती है ।  ग्रीन टी क्या होती है व कैसे बनाई जाती है ?  ग्रीन टी हमें कैमेलिया साइनेनिन्स नामक पौधे से प्राप्त होती हैं ।  इस पौधे की पत्तियों का उपयोग न केवल ग्रीन टी बनाने में किया जाता है बल्कि दूसरी चायों को बनाने में भी किया जाता है । ग्रीन टी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होती है । इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट हमारे स्वास्थ्य के लिए बह...

BELLY FAT | अगर दिखना है फिट तो बेली फैट को करे हिट ज़्यादातर  महिलाओं की परेशानी का कारण उनका बड़ा हुआ पेट होता है पुरुषों के मुताबिक महिलाओं में बड़े हुए पेट की समस्या अधिक पायी जाती है और वैसे भी पेट की चर्बी देखने मे किसी को भी अच्छी नही लगती होगी। जरूरी नही है सबका पेट बढ़ने का एक ही कारण हो हर व्यक्ति के  मोटापे के अलग अलग कारण होते है।  लेकिन पेट के मोटापे से उत्पन्न होने वाली समस्याए एक जैसी ही हो सकती है। जैसे- पेट की गुहा में क्रोनिक सूजन बढ़ना जिससे मधुमेह और हृदय रोग होने का खतरा बढ़ता है। कई शोधों में साबित हुआ है कि पेट की चर्बी में मौजूद कोशिकाएं दिल के दौरे , धमनियों ब्लॉकेज,  पेट की चर्बी हड्डियों को भी नुकसान पहूँचा सकती है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। और तो और पेट का फैट लिवर को भी नही बख्शता है। पेट की चर्बी शरीर के हैल्दी न्यूरोट्रांसमीटर फंक्शन पर भी खराब प्रभाव डालती है। हार्मोन्स के बदलाव होते है जिससे मूड स्विंग और डिप्रेशन की भी स्थिति बन सकती है। इसलिए अपने वेली फैट को कम करना और भी जरूरी हो जाता है जिससे हम तरह तरह की बीमारियों से बच सके। चल...

आज बहुत से लोग मोटापे से जूझ रहे है। इस मोटापे खत्म  करने के कई तरीके अपनाते है, पर कुछ नहीं होता। किसी पुरुष या महिला का मोटा होना किसी को अच्छा नहीं लगता। आप जैसे ही ओवर वेट होते है ,आपका शरीर बता देता है, आप थोड़ा चलने  से ही थक जाते है। झुकने और बैठे में दिक्कत होती है। शरीर में आलस सा महसूस होता यानि कुछ करने का मन नहीं करता है, ये कुछ शरीर के सिगनल होते है जिससे समझ  आ जाता है की  वज़न बढ़ चुका है। और अब आपको कण्ट्रोल करना चाहिए। अगर आपने ये नहीं किया तो आगे चलकर कुछ बीमारियां  भी हो सकती है। अगर आपका वज़न बढ़ रहा है तो आज ही सतर्क हो जाईये।   FAT TO FIT  क्यों बढ़ता है मोटापा ? मोटापा बढ़ने के कई कारण  हो सकते है। पर सबसे मुख्य कारण  है गलत खानपान , आपका गलत खानपान मोटापे की मुख्य  वजह है। जिसे हम ओवर ईटिंग भी कह सकते है अगर आप ज़रूरत से ज़्यादा  यानि जितनी भूख है ,उससे अधिक खाते है ,तो पक्का आपका वज़न बढ़ता है।  अगर आपको   थाइरॉइड    है तो  भी आपका वज़न  बढ़ता सकता है...