Uric Acid | यूरिक एसिड को कम करने के असरदारक उपाय

यूरिक एसिड एक ऐसी समस्या जिससे बहुत लोग पीड़ित है।  अगर गौर किया जाए तो वक़्त पर लोगो को इसका पता ही नही चलता । जब ये समस्या ज़रूरत से ज़्यादा बढ़ जाती है ,जिसे हाथ पैरो में असहनीय दर्द होता है क्योकि रक्त में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक हो जाती है जिसे हाइपरयूरिसेमिआ ( hyperuricemia ) कहते है।  आज आपको कुछ ऐसा उपाय बताएंगे अगर खानपान कुछ बदलाव किये जाए तो यूरिक एसिड को कम किया जा सकता है।

 Uric Acid | यूरिक एसिड को कम करने के असरदारक उपाय 

• सेब का सिरका प्राकृतिक डेटॉक्स फायर है जो शरीर के विषैले पदार्थ को निकाल कर शरीर में अल्कलाइन एसिड को फिर से बनता है , साथ ही साथ सूजन और दर्द को भी कम करता है। 
• निम्बू विटामिन c से भरपूर होता है और खट्टा होता है यानि अम्ल होता है बहुत से लोगो को लगता है के इससे यूरिक एसिड और बढ़ जाता है वास्तव में ये अल्कलाइन  बढ़ाता है जिससे यूरिक एसिड का स्तर कम और नियंतरण में मदद मिलती है। 
• पानी आपके यूरिक एसिड कम करता है इसके लिए आपको 4 से 5  लीटर पानी रोज़ पीना है। ऐसा करने से यूरिक एसिड मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाता है और जोड़ो में गाउट का खतरा 40 प्रतिशत तक कम हो जाता है। इसलिए ज़रूरी है ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीये। क्लिक करें 👉 पानी पीने के फायदे
• यूरिक एसिड को कम करने के लिए के लिए आप बाहर का खाना बिल्कुल न खाये और तले भुने खाने से परहेज करे। जैसे , तेल ,घी ,मक्खन आदि चीज़े न खाये। 
• ओमेगा 3 फैटी एसिड को ले ये यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है।  ये आपको अलसी से मिल सकता है खाना खाने के बाद अलसी या ओमेगा 3 सॉफ्ट जेल हेल्थ सप्लीमेंट ले सकते है। 
• अपने भोजन में या अलग से अजवाइन ले सकते है अजवाइन यूरिक एसिड की मात्रा को कम करता है। 
• यूरिक एसिड को कम करने में फाइबर युक्त भोजन करे यानि जो खाद्य पदार्थ हाई फाइबर युक्त हो। जैसे - साबुत अनाज , आलू ,ओट्स , सेब ,संतरा ,अमरुद ये सभी यूरिक एसिड को अवशोषित कर लेते है और मल  द्वारा बाहर निकल देते है। 
• रोज़ाना सेब ज़रूर खाये क्योकि सेब में मौजूद फाइबर और मौलिक एसिड यूरिक एसिड को निल करने में मदद  करता है। 
• बेकिंग सोडा यूरिक एसिड को कम ही नहीं शरीर के बाहर भी करता है। बेकिंग सोडा यूरिक एसिड को  अधिक घुलनशील बना देता है जो किडनी द्वारा आसानी  बाहर हो जाता है। साथ ही साथ गाउट की समस्या में भी आराम देता है। इस बात का ज़रूर ख्याल रखें सोडा की मात्रा ज़्यादा न हो नहीं तो आपको ब्लड प्रेशर की दिक्कत हो सकती है। 
• खाने में हमेशा हरी सब्ज़ियों का ज़्यादा से ज़्यादा उपयोग करे और सलाद का भी ये सब यूरिक एसिड के स्तर को कम और ख़तम करने में मदद करते है। 

ये सभी नुस्खे और तरीके अपना कर यूरिक एसिड की समस्या से निज़ात पा  सकते है। 

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चेतावनी - चिकित्सक से परामर्श ज़रूर ले। 

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