स्वस्थ रहने के आसान उपाय

हेल्थ बिल्कुल बेल्थ के जैसी होती है। जब तक लोग उसको को नही देते तब तक उसकी कीमत समझ नहीं आती है। जब आपकी तबियत ज्यादा खराब होने लगती है  तब ख्याल आता है कि अब से हमे अपना और अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए

आज हम आपको बताएँगे आप अपनी दिन चर्या में कुछ फेर बदल करके स्वस्थ रह सकते है।

1- जब भी आप फ्रेश होने जाएँ उससे पहले भर पेट गुनगुना पानी कम से कम आधा लीटर से एक लीटर तक पिए  उसके बाद ही फ्रेश होने जाये जब आप ऐसा करेंगे तो आपके मुँह की लार जो  रात भर सोते वक़्त बनी वो पानी पिने के साथ पेट में चली जाती है इससे पाचन क्रिया बहुत मजबूत हो जाती है , जो आपको पुरे दिन ऊर्जा से बनाये रखेगी ,

2 - नाश्ता भर पेट करे थोड़ा सा खा कर पेट न भरे , दोपहर का खाना भूख लगने पर खाये वो खाना भर पेट न खाएं अपनी भूख से थोड़ा खाली रखे दोपहर के खाने के साथ सलाद ज़रूर ले , और रात का खाना बहुत ही हल्का ले न के बराबर वो भी शाम 6 बजे तक और रात 10 बजे तक सो जाये 

3 - पुरे दिन में 3 से 4 लीटर तक पानी ज़रूर पिए जितना जाएदा पानी पिएंगे उतना ही फ़ायदा आपको होगा जिससे पसीने के साथ शरीर की गंदगी बहार निकलेगी और आपकी त्वचा चमकेगी और उसमे निखार आएगा 

4 - आप शारीरिक परिश्रम ज़रूर करे, जैसे व्ययाम करे , दौड़ लगाएं सुबह सैर जाएँ कोई भी जो आपका पसंदीदा खेल है वो खेले ऐसा हर किसी को करना ही चाहिए , शरीर से जितना आप काम ले लेंगे उतना ही आपके लिए अच्छा रहेगा 

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