Wish U Health

कुछ लोग ऐसे भी होते हैं ,जो बिना डाइट और बिना किसी एक्सरसाइज के भी पतले रहते हैं और साथ ही ऐसे लोग फिट भी रहते हैं जो ना कभी जिम जाए ना ही कभी कोई डाइट लें फिर भी फिट रहते हैं। यह लोग ऐसी आदते रखते हैं जिनसे इनकी शरीर में या तो फैट जमा ही नहीं होता या फिर ये इसको कम कर लेते हैं। तो आइए आप जानते हैं इन्हीं आदतों के बारे में। 1. पानी:-   सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। जिससे बॉडी डिटॉक्स होती है। सुबह पानी पीने से डाइजेशन अच्छा होता है और मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है जिससे मोटापा नहीं बढ़ता है। 2. एक्सरसाइज: - अगर आपको फिट रहना है तो एक्सरसाइज करना बहुत ही महत्वपूर्ण है। रोज सुबह एक्सरसाइज करने से ब्लड सरकुलेशन ठीक रहता है। मसल्स टाइट होती है और एक्स्ट्रा फैट खत्म हो जाता है और बॉडी फिट रहती है। 3. हेल्दी ब्रेकफास्ट: - सुबह उठने के आधे घंटे बात आपको हेल्दी ब्रेकफास्ट लेना चाहिए जिससे दिन की शुरुआत अच्छे से हो। ब्रेकफास्ट में प्रोटीन और अनाज का सेवन ज्यादा करना चाहिए। क्योंकि इससे ज्यादा देर तक पेट भरा रहेगा और साथ ही इससे आपका डाइजेशन ठीक रहेगा और मेटाबॉलिज्म भी ...

क्या आप जानते हैं कि हमे रोजाना प्रोटीन की कितनी मात्रा की जरूरत होती है ?  अगर नहीं तो हम आपको बता देते हैं , हमें रोजाना अपने शरीर के भार के अनुसार ग्राम में प्रोटीन की आवश्यकता होती है ।  जैसे - यदि आपका वजन 80 किलोग्राम है तो आपको प्रतिदिन 80 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता है ।  प्रोटीन हमारे शरीर की मासपेशियों की मरम्मत में अहम भूमिका निभाता है ।  आइये जानते है हमे प्राकर्तिक रूप से प्रोटीन कहाँ कहाँ से प्राप्त हो सकता है ।    1. दूध - दूध में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। इसी के साथ प्रोटीन भी होता है। दूध पीने से आपका पेट लंबे टाइम तक भरा रहता है। दूध पीने का सही समय रात का ही होता है।  2.दही - रोज लंच में एक कटोरी दही का सेवन करना चाहिए। इसमें में प्रोटीन मात्रा अधिक होती है।इसमें आप अखरोट या फल भी मिला सकते हैं।  3. बादाम - बादाम भी प्रोटीन का बहुत अच्‍छा स्‍त्रोत है। इसमें मुख्‍य रूप से एंटीऑक्सीडेंट, अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फाइबर मौजूद होता है। इसका सेवन करने से ब्‍लड शूगर कंट्रोल हेाता है, दिल के लिए अच्‍छी होती है, अंदरूनी सूजन को कम कर...

दूध को वैसे तो सम्पूर्ण आहार माना जाता है । दूध हड्डियों को मजबूत करता है। शरीर में कैल्शियम की मात्रा को पूरा करता है। लेकिन शायद ही आप जानते होंगे कि दूध को पीने का सही तरीका क्या होता है । चलिये आज हम आपको बता देते हैं कि दूध को पीने का सही तरीका क्या है । यदि दूध व पानी गलत तरीके से पीया तो हो सकते हैं भारी नुकसान । दूध हमेशा रात को पीना चाहिए। लेकिन शाम को खाना खाने के 2 घंटे बाद गुनगुना दूध पीना चाहिए। ध्यान रहे दूध हमेशा खड़े हो कर पिया जाता है। इससे हाजमें की दिक्कत नहीं होती है। साथ ही खड़े हो कर दूध पीने से घुटने खराब होने का डर नहीं रहता है, कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है। यह आपकी स्किन के लिए भी काफी गुणकारी होता है। यह तो हमने जान लिया कि दूध को पीने का सही तरीका क्या है । अब बात करते हैं पानी की । पानी हमारे लिये बहुत आवश्यक होता है । वैज्ञानिकों की मानें तो हमारे शरीर का 70% हिस्सा ( एक चौथाई ) पानी से बना होता है । आप सोच रहे होंगे कि पानी तो हम रोज ही पीते हैं। लेकिन क्या आप पानी को सही तरीके से पीते हैं ।  गलत तरीके से पानी पीने से घुटने की समस्या बढ़ने लगती है। खड़े ...

हम सभी अपने खान पान के साथ साथ सलाद का भी इस्तेमाल खाने में करते हैं । यदि आप प्याज का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो आपको प्याज के नुकसान जान लेने अतिआवश्यक हैं ।  Onion || गर्मी में प्याज के अधिक सेवन से होने वाले नुकसान भी जान लो ।  गर्मी में प्याज का सेवन करने से हो सकते हैं भारी नुकसान    1. प्याज में मौजूद तत्व फ्रुक्टोस अधिक मात्रा में पाया जाता है। इससे गैस संबंधित पेरशानी होने लगती है। ज्यादा प्याज खाने से डाइजेस्ट करने में प्रॉब्लम होने लगती है। 2. इसमें मौजूद पोटैशियम अधिक मात्रा में होता है। इससे कार्डियोलिवर सिस्टम को नुकसान हो सकता है। जिससे सीने में जलन की शिकायत होने लगती है। 3. प्याज का सेवन प्रेग्नेंट महिलाओं को नहीं करना चाहिए। इसके सेवन से उन्हें खट्टी डकार, सीने में जलन जैसी समस्या उत्पन्न होने लगती है। 4. आपने अक्सर देखा होगा कई लोग प्याज खाने से बचते हैं और जो लोग अधिक प्याज खाते हैं उनके पास जाने से बचते हैं ऐसा इसलिए क्योंकि उनके मुंह से प्याज की दुर्गंध आती है। 5. प्याज जितना लाभकारी है उतना ही नुकसानदेह भी है। जी हां, इसके अधिक सेवन से खू...

खुली हवा हो बन्द हवा दोनों जगह सांस लेने के लिये हमारे फेफड़ों का स्वस्थ होना बेहद जरूरी है । आजकल प्रदूषण की वजह से ही हमारे फेफड़ों को काफी नुकसान पहुँचता है , कुछ लोग धूम्रपान करके फेफड़ों को खराब करने की तरफ तेजी से आगे बढ़ रहे हैं ।  इन सभी बातों के अलावा आपके कुछ खान पान की चीज़ें भी आपके फेफड़ों को नुकसान पहुँचा सकती हैं । आइये जानते हैं कि वो कौन कौन सी चीज़ें हैं जो हमारे फेफड़ों के लिये हानिकारक हैं ।  फेफड़ों को मजबूत रखने के लिये आपको छोड़ने होंगे ये 5 खाद्य पदार्थ  एल्कोहल अधिक मात्रा में एल्कोहल का सेवन आपके लिवर और लंग्स को खराब कर सकता है। एल्कोहल में सल्फाइट होता है जो अस्थमा का कारण भी बन सकता है । इसके साथ ही लंग्स सेल्स को डैमेज कर देता है। अगर किसी फेफड़े संबंधी बीमारी से जूझ रहे हैं तो एल्कोहल का सेवन कम ही करे तो बेहतर है।  सॉफ्ट ड्रिंक अगर आप विभिन्न तरीके की सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करते हैं तो आज ही बंद कर दें क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में शुगर होती है। अगर कोई व्यक्ति सप्ताह में 5 से अधिक ड्रिंक का सेवन करता है उसे जल्द ही ब्रोंकाइटिस की समस्या का सामना ...

कोविड से अब तक लाखों लोग ठीक हो चुके हैं। लेकिन इनमें से लगभग 90% लोग किसी न किसी बीमारी से परेशान हो रहे हैं। जो कि व्यक्ति को पहले जैसी साधारण जिंदगी नहीं जीने दे रही है। ऐसे में इन बीमारियों को ठीक करके पहले जैसी नॉर्मल लाइफ जीना बहुत ही मुश्किल काम हो चुका है। कोरोना वायरस होने के बाद लाइफ को नार्मल कैसे बनाएं ? ये समस्याएं क्या है -    1. शारीरिक समस्याएं-  1. शरीर में बहुत ज्यादा कमजोरी आ जाना। जैसे शरीर से जान ही निकल गई। 2. शरीर में दर्द होना जैसे कि पेट में दर्द सर में दर्द मांसपेशियों में दर्द हाथ पैरों में दर्द और भी कई तरीके के दर्द होना। 3. खांसी होना सांस फूलना हार्ट बीट बहुत तेज होना और पेट खराब रहना। 4. भूख कम लगना और हाथ पैरों में जलन होना। 2. मानसिक समस्याएं -   1. जरूरी नहीं कि किसी भी व्यक्ति को मानसिक समस्या ही हो लेकिन कई बार ऐसा होता है कि इंसान के मन में डर बैठ जाता है कि कहीं कोई अनहोनी ना हो जाए। 2. डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाना। 3. कोविड के टाइम पर तनाव इतना बढ़ चुका है कि इससे सभी लोग परेशान हैं। 4. तनाव की वजह से बहुत सारी समस्याएं होने लगती...

कोरोना वायरस पांडेमिक से लड़ते हुए करीब डेढ़ साल हो गया है तो अब डॉक्टर्स और साइंटिस्ट ने इसके बारे में बहुत सारी जानकारियां हमें दे दी है। डॉक्टर ने बताया है क्या कौन सा वायरस है और इसका इलाज कैसे करना है इसके अलावा भी इस वायरस के बारे में बहुत सी जानकारियां दी जा चुकी है। इतनी जानकारियां मिलने के बाद भी अभी तक बहुत सारे ऐसे सवाल हैं जिनके जवाब डॉक्टर या साइंटिस्ट किसी के भी पास नहीं है तो आइए आज हम जानते हैं इन सभी के बारे में। Antibodies | कोरोनावायरस ठीक होने के बाद कब तक एंटीबॉडीज रहती हैं। 1. अगर आपको कोरोना से ठीक हो चुके हैं 3 महीने के बाद आपको वैक्सीनेशन कराना आवश्यक है। अब आपकी सोच रहे होंगे कि कोरोना से ठीक होने के बाद एंटीबॉडीज केवल 3 महीने तक ही रहती हैं तो आप बिल्कुल गलत है। 2. रिसर्च में देखा गया है कि दिनों बाद तक आपके बॉडी में एंटीबॉडीज बनती रहती हैं जिनकी वजह से आपको प्रोटक्शन मिलता रहता है।  3. विज्ञान का यह मानना है कि आपका इम्यून सिस्टम जिंदगी भर आपको एंटीबॉडीज प्रदान करता रहेगा। जिससे आपको हमेशा मदद मिलती रहे।  /4. आपको कोविड-19 हुआ और उसके बाद आपके ...