कोरोना वायरस होने के बाद लाइफ को नार्मल कैसे बनाएं ?

कोविड से अब तक लाखों लोग ठीक हो चुके हैं। लेकिन इनमें से लगभग 90% लोग किसी न किसी बीमारी से परेशान हो रहे हैं। जो कि व्यक्ति को पहले जैसी साधारण जिंदगी नहीं जीने दे रही है। ऐसे में इन बीमारियों को ठीक करके पहले जैसी नॉर्मल लाइफ जीना बहुत ही मुश्किल काम हो चुका है।

कोरोना वायरस होने के बाद लाइफ को नार्मल कैसे बनाएं ?

ये समस्याएं क्या है -  

1. शारीरिक समस्याएं- 

1. शरीर में बहुत ज्यादा कमजोरी आ जाना। जैसे शरीर से जान ही निकल गई।

2. शरीर में दर्द होना जैसे कि पेट में दर्द सर में दर्द मांसपेशियों में दर्द हाथ पैरों में दर्द और भी कई तरीके के दर्द होना।

3. खांसी होना सांस फूलना हार्ट बीट बहुत तेज होना और पेट खराब रहना।

4. भूख कम लगना और हाथ पैरों में जलन होना।

2. मानसिक समस्याएं - 

1. जरूरी नहीं कि किसी भी व्यक्ति को मानसिक समस्या ही हो लेकिन कई बार ऐसा होता है कि इंसान के मन में डर बैठ जाता है कि कहीं कोई अनहोनी ना हो जाए।

2. डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाना।

3. कोविड के टाइम पर तनाव इतना बढ़ चुका है कि इससे सभी लोग परेशान हैं।

4. तनाव की वजह से बहुत सारी समस्याएं होने लगती है जैसे नींद न आना याददाश्त कमजोर हो जाना और अपना ध्यान केंद्रित न कर पाना और भी कई सारी समस्याएं हो जाती हैं।

 लाइफ को नार्मल बनाने के कुछ उपाय:-

1. दवाओं की जानकारी होना या फिर अच्छे डॉक्टर से सलाह लेना: -  

 अगर आप कोविड की वजह से हॉस्पिटल में एडमिट है, तो आपको बहुत सारी दवाइयां लेनी होती होंगी। लेकिन जब आप ठीक हो कर घर वापस आ जाते हैं तब डॉक्टर की सलाह से ही दवाइयां लेनी चाहिए।

2. खानपान का बहुत ध्यान रखना चाहिए: - 

जब भी आप किस बीमारी से ठीक होते हैं , उसके बाद आपको खानपान पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है क्योंकि दवाइयां तो अपना काम करती हैं लेकिन अगर आप सही आहार लेंगे तो ज्यादा जल्दी ठीक होंगे। इसीलिए खानपान के लिए भी एक बार डॉक्टर से सलाह ले लेनी चाहिए।

3. इम्यूनिटी का खास ख्याल रखना होगा; -

 सभी लोगों को तनाव बहुत ज्यादा हो रहा है जिससे इम्यूनिटी कम हो जाती है। इसीलिए तनाव को कम करना चाहिए जिसके लिए योगा या सुबह बात करना या फिर कहीं और भी चीजें हैं जिनको करके आप तनाव को दूर कर सकते हैं।

4. अपनी दिनचर्या को ठीक करें: -

1 . रात को पूरी नींंद लेंं।

2. सुबह जल्दी उठकर 30 से 40 मिनट तक व्यायाम करें।

3. सुबह व्यायाम और मेडिटेशन करे उसके बाद नाश्ता करे। 

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