पानी पीने का सही तरीका सीख लो , हेल्थ में चार चाँद लग जायेंगे

जी है। आप सोच रहे होंगे पानी पीने का क्या तरीका है जब चाहे पी लो। ऐसा बिलकुल नहीं है ,आपकी जानकारी के लिए बता दे , मानव शरीर में 60 प्रतिशत पानी होता है। आपके ब्रेन और दिल में 73 % पानी होता है। लंग्स में 83 % पूरी शरीर की स्किन में 65 % आपके मसल्स और किडनी में 79 % और शरीर की हड्डियों में 30 % पानी होता। अब आप समझ सकते है हमारी बॉडी के लिए पानी कितना ज़रूरी है, पुरे दिन भर में 8 से 10 गिलास मानव शरीर को चाहिए होता है। हम अपनी गलत दिनचर्या के चलते 3 से 4 गिलास पानी पीते है। या जब हमे प्यास लगे तभी पीते है ,ये पानी कैसे भी पीते है बस पानी पीने से मतलब है ,अगर आपने पानी पीने का सही तरीका जान लिया तो आपके शरीर में बहुत अच्छे बदलाब आ सकते है।

पानी पीने सही तरीके और लाभ

कब और कैसे पीना चाहिए पानी
पानी पीने के लाभ

सुबह उठ कर शौच से पहले हल्का गुनगुना पानी कम से कम दो गिलास पिए। जिससे शौच ठीक से होगा और आप अच्छा और तरो ताज़ा महसूस करेंगे।

आप कभी व्यायाम के तुरंत बाद पानी न पिए। जब आप व्यायाम कर रहे हो तो बीच में थोड़ा थोड़ा पानी ज़रूर पीते रहे। वो इसलिए जब आप शारारिक परिश्रम करते है तो पसीना आता है जिससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इसलिए जिससे आपका शरीर में पानी के लेबल कम न हो। अगर कम हुआ तो आपको चक्कर आ सकते है।

खाना खाने से आधे घंटे पहले एक गिलास पानी पिए। उसके बाद खाना खाये। खाना खाने के तुंरत बाद पेट भर कर पानी न पिए। अगर ऐसा करेंगे तो आपका पाचन ठीक से नहीं होगा। इसलिए खाना खाने के 30 से 40 मिनट बाद जी भर के पानी पिए। ऐसा करने से पाचन जो शक्ति मिलती है।

पुरे दिन भर में बीच बीच में पानी पीते है पुरे दिन भर में 8 से 10 गिलास & 3 से 4 लीटर पानी ज़रूर पिए। ऐसा करने से आपको किडनी स्टोन की संभावना न के बराबर हो जाती है। साथ ही साथ स्किन चमकती और आपका चेहरा ग्लो करता है।

drinking water

पानी को हमेशा बैठ कर पीना चाहिए ,बहुत से लोग खड़े खड़े ही पानी पी लेते है ,ऐसा करना ग़लत है ऐसा करने से आपको जोड़ो से जुड़ी दिक्कत हो सकती है। इसलिए पानी हमेशा बैठ कर धीरे धीरे पिये।

सोने से पहले एक गिलास पानी ज़रूर पीये। फिर बिस्तर पर जाए। ऐसा करने से हृदय आपका ठीक से काम करता है। जिससे हार्ट अटैक की संभावना बहुत कम हो जाती है, और आपकी कोशिकाएं सही से काम करती है। जिससे रक्त संचार ठीक रहता है।

कभी भी बहुत जाएदा ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए । जाएदा ठंडा पानी पीने से आपकी आंते सिकुड़ जाती है ,जिससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है ,जिसकी वजह से पेट में गैस बनना, अपज आदि दिक्कत हो सकती है। ठंडा पानी फ्रिज के वजाए घड़े का पानी पिए। घड़े का पानी PH लेवल को बनाये रखता है। और बैलेंस होता है ,न जाएदा गरम न जाएदा ठंडा।

अगर ये ऊपर दिए गए पानी पीने के नियम को अपनाते है तो यक़ीनन आपके शरीर में अच्छे प्रभाव देखने को मिलेंगे।

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